Quién no se sintió alguna vez atrapado en emociones negativas. Entender cómo manejarlas te ayudará a superar esos momentos difíciles que nos toca afrontar como personas. En “Conoce tus emociones (y sé feliz)”, la Lic. Viviana Blas nos da las herramientas para poder enfrentarlas. Este libro es una de las novedades que nos trae V&R Editoras en el mes de octubre.
Quién no sintió miedo, enojo, ansiedad, tristeza, aburrimiento, timidez, culpa, envidia, desesperanza, celos, decepción o insatisfacción... Ninguno de estos sentimientos es ajenos al ser humano. Cada uno de nosotros, como personas racionales y emocionalmente vulnerables, hemos pasado por ellas. La manera de enfrentarlas se da de forma diferente en cada uno.
Viviana Blas, licenciada en Psicología y Coach Ontológico, autora de “Conoce tus emociones (y sé feliz)”, de V&R Editoras, nos cuenta cuáles son las emociones más problemáticas para los seres humanos: “Las emociones negativas pueden resultarnos muy problemáticas si no escuchamos su mensaje, ya que no podremos superarlas si no nos contactamos con ellas”.
“Cuando perduran en el tiempo, pueden transformarse en estados de ánimo negativos como por ejemplo la tristeza puede convertirse en depresión, el enojo en resentimiento o el miedo en pánico – Explica Viviana - Dichas emociones negativas son reacciones interiores que surgen ante un suceso que interpretamos como desfavorable. Como nos generan malestar, tendemos a evitarlas, lo cual nos mantiene estancados en ellas. Sin embargo, aparecen para indicarnos que necesitamos solucionar un problema, por lo cual no podemos ignorarlas, sino que necesitamos atenderlas para poder superarlas”.
Para estar alerta, Viviana Blas nos detalla algunas emociones negativas que pueden resultarnos problemáticas si no las resolvemos:
Miedo: éste surge ante un peligro real para protegernos mediante una reacción de lucha o huida. Cuando el miedo se intensifica, puede transformarse en temor y luego en pánico, impidiendo nuestro crecimiento personal.
Enojo: aparece cuando nos sentimos agredidos o frustrados. Si nos dejamos llevar por su fuerte energía puede transformarse en ira, lo cual puede dañar nuestra relación con los demás.
Ansiedad: nos avisa que necesitamos prepararnos para afrontar una situación exigente. Sin embargo, cuando se vuelve muy intensa, nos hace ver peligros donde no los hay, impidiendo nuestro desarrollo personal y laboral.
Tristeza: aparece cuando necesitamos superar la pérdida de algo o alguien valioso para nosotros. Si no la superamos, se puede transformar en un estado de ánimo depresivo.
Aburrimiento: aparece cuando lo que nos sucede no nos interesa o no nos gusta. Si no lo escuchamos, puede transformarse en apatía.
Timidez: se instala cuando tenemos la creencia infundada de que poseemos un déficit personal, llevándonos a evitar las situaciones sociales o concurriendo pero sintiendo ansiedad social. Si no la superamos, se verá restringida nuestra vida social.
Culpa: surge cuando juzgamos que hemos dañado a otro o a nosotros mismos. Puede tratarse de una culpa real, en la cual cometimos realmente un perjuicio a otro; o de un sentimiento de culpa, en la que nos percibimos como culpables sin haber cometido ninguna mala acción. Si no la atendemos, la culpa es una emoción que buscará el autocastigo, impidiéndonos disfrutar.
Envidia: cuando sentimos envidia ante el logro de otro, lo que nos duele es que este refleja lo que nosotros aún no hemos podido alcanzar. Esta emoción nos pone en contacto con nuestros deseos insatisfechos. Si no la atendemos, sentiremos frustración.
Desesperanza: los sentimientos desesperanzadores surgen de los pensamientos pesimistas que no nos dejan ver las distintas alternativas que tenemos para salir de una situación desfavorable. Si no la superamos, podremos caer en un estado de desesperación.
Celos: cuando no están basados en la evidencia, nos hacen ver fantasmas donde no los hay, haciéndonos sentir miedo a que un tercero nos “quite” al ser que queremos. Si no los resolvemos, pueden crecer en intensidad.
Decepción: surge cuando nuestras expectativas sobre algo o alguien no se cumplen, ya sea que el otro haga algo negativo que no esperábamos, o deje de hacer algo positivo que esperábamos. Si no la superamos, nos costará mucho volver a confiar en los demás.
Insatisfacción: la sentimos cuando no pudimos cumplir un deseo, o cuando su cumplimiento no ha colmado nuestras expectativas. Si no la superamos, puede volverse crónica.
Pero como no todo son emociones negativas, Viviana también nos trae 10 tips para ser feliz:
1) Escucha a tus emociones negativas: ellas te están advirtiendo que necesitas resolver un problema. Atiéndelas para poder superarlas.
2) Expresa tus emociones de manera adecuada: manifiesta lo que sientes con asertividad, es decir sin ser agresivo ni inhibido.
3) Conéctate con tus emociones positivas: ellas te ayudan a utilizar tus capacidades y te hacen sentir bien instantáneamente. Crea experiencias positivas que las generen.
4) Elimina el pensamiento catastrófico: este tipo de pensamiento te hace ver peligros donde no los hay, ya que siempre anticipa los peores desenlaces.
5) Modifica los pensamientos pesimistas: el optimismo es una manera de pensar que se puede practicar día a día, basándote siempre en la realidad.
6) Contáctate con tus deseos: cuando escuchas la voz de tu deseo, puedes hacer tus sueños realidad, sintiéndote más pleno y feliz contigo y con tu vida.
7) Alcanza tus objetivos: ponte metas a corto y a largo plazo para poder concretar tus anhelos. Recuerda que solo la acción trae resultados.
8) Haz lo que te apasiona: las actividades que más te gustan son aquellas que te permiten desplegar tus talentos. Realízalas como un trabajo o un hobbie.
9) Celebra tus logros: cuando los consigas, dedica un tiempo para festejar con tus seres queridos. Ello te permitirá tomar mayor consciencia de los mismos.
10) Disfruta el presente: saborea cada momento de tu vida. Si tu mente se va hacia el pasado o el futuro, tráela nuevamente al aquí y ahora. El momento presente es tu mayor regalo.
Se trata de un libro para tenerlo en la mesita de luz, listo para ser leído cuando la ocasión lo requiera. Entender lo que le pasa a tu mente te ayudará a superar esos momentos difíciles que nos toca afrontar como personas.
Salir airosos de esta lucha contra las emociones negativas dependerá de cada uno. Saber con qué herramientas contamos para enfrentarlas nos ayudará en esta tarea... Y es aquí, con este libro en tus manos, que tendrás la oportunidad de salir triunfador.
Ficha del libro:
Título: Conoce tus emociones (y sé feliz)
Autora: Viviana Blas
Editorial: V&R Editoras
Páginas: 231
Idioma: español
Sobre la autora:
Viviana Blas, licenciada en Psicología y Coach Ontológico en Management y Liderazgo. Especialista en Psicología Positiva y Psicología Cognitivo Conductual.
Página oficial de Viviana Blas: click aquí
Twitter de Viviana Blas: @vivianaelv
Véase además:
V&R Editoras
Viviana Blas, licenciada en Psicología y Coach Ontológico, autora de “Conoce tus emociones (y sé feliz)”, de V&R Editoras, nos cuenta cuáles son las emociones más problemáticas para los seres humanos: “Las emociones negativas pueden resultarnos muy problemáticas si no escuchamos su mensaje, ya que no podremos superarlas si no nos contactamos con ellas”.
“Cuando perduran en el tiempo, pueden transformarse en estados de ánimo negativos como por ejemplo la tristeza puede convertirse en depresión, el enojo en resentimiento o el miedo en pánico – Explica Viviana - Dichas emociones negativas son reacciones interiores que surgen ante un suceso que interpretamos como desfavorable. Como nos generan malestar, tendemos a evitarlas, lo cual nos mantiene estancados en ellas. Sin embargo, aparecen para indicarnos que necesitamos solucionar un problema, por lo cual no podemos ignorarlas, sino que necesitamos atenderlas para poder superarlas”.
Para estar alerta, Viviana Blas nos detalla algunas emociones negativas que pueden resultarnos problemáticas si no las resolvemos:
Miedo: éste surge ante un peligro real para protegernos mediante una reacción de lucha o huida. Cuando el miedo se intensifica, puede transformarse en temor y luego en pánico, impidiendo nuestro crecimiento personal.
Enojo: aparece cuando nos sentimos agredidos o frustrados. Si nos dejamos llevar por su fuerte energía puede transformarse en ira, lo cual puede dañar nuestra relación con los demás.
Ansiedad: nos avisa que necesitamos prepararnos para afrontar una situación exigente. Sin embargo, cuando se vuelve muy intensa, nos hace ver peligros donde no los hay, impidiendo nuestro desarrollo personal y laboral.
Tristeza: aparece cuando necesitamos superar la pérdida de algo o alguien valioso para nosotros. Si no la superamos, se puede transformar en un estado de ánimo depresivo.
Aburrimiento: aparece cuando lo que nos sucede no nos interesa o no nos gusta. Si no lo escuchamos, puede transformarse en apatía.
Timidez: se instala cuando tenemos la creencia infundada de que poseemos un déficit personal, llevándonos a evitar las situaciones sociales o concurriendo pero sintiendo ansiedad social. Si no la superamos, se verá restringida nuestra vida social.
Culpa: surge cuando juzgamos que hemos dañado a otro o a nosotros mismos. Puede tratarse de una culpa real, en la cual cometimos realmente un perjuicio a otro; o de un sentimiento de culpa, en la que nos percibimos como culpables sin haber cometido ninguna mala acción. Si no la atendemos, la culpa es una emoción que buscará el autocastigo, impidiéndonos disfrutar.
Envidia: cuando sentimos envidia ante el logro de otro, lo que nos duele es que este refleja lo que nosotros aún no hemos podido alcanzar. Esta emoción nos pone en contacto con nuestros deseos insatisfechos. Si no la atendemos, sentiremos frustración.
Desesperanza: los sentimientos desesperanzadores surgen de los pensamientos pesimistas que no nos dejan ver las distintas alternativas que tenemos para salir de una situación desfavorable. Si no la superamos, podremos caer en un estado de desesperación.
Celos: cuando no están basados en la evidencia, nos hacen ver fantasmas donde no los hay, haciéndonos sentir miedo a que un tercero nos “quite” al ser que queremos. Si no los resolvemos, pueden crecer en intensidad.
Decepción: surge cuando nuestras expectativas sobre algo o alguien no se cumplen, ya sea que el otro haga algo negativo que no esperábamos, o deje de hacer algo positivo que esperábamos. Si no la superamos, nos costará mucho volver a confiar en los demás.
Insatisfacción: la sentimos cuando no pudimos cumplir un deseo, o cuando su cumplimiento no ha colmado nuestras expectativas. Si no la superamos, puede volverse crónica.
Pero como no todo son emociones negativas, Viviana también nos trae 10 tips para ser feliz:
1) Escucha a tus emociones negativas: ellas te están advirtiendo que necesitas resolver un problema. Atiéndelas para poder superarlas.
2) Expresa tus emociones de manera adecuada: manifiesta lo que sientes con asertividad, es decir sin ser agresivo ni inhibido.
3) Conéctate con tus emociones positivas: ellas te ayudan a utilizar tus capacidades y te hacen sentir bien instantáneamente. Crea experiencias positivas que las generen.
4) Elimina el pensamiento catastrófico: este tipo de pensamiento te hace ver peligros donde no los hay, ya que siempre anticipa los peores desenlaces.
5) Modifica los pensamientos pesimistas: el optimismo es una manera de pensar que se puede practicar día a día, basándote siempre en la realidad.
6) Contáctate con tus deseos: cuando escuchas la voz de tu deseo, puedes hacer tus sueños realidad, sintiéndote más pleno y feliz contigo y con tu vida.
7) Alcanza tus objetivos: ponte metas a corto y a largo plazo para poder concretar tus anhelos. Recuerda que solo la acción trae resultados.
8) Haz lo que te apasiona: las actividades que más te gustan son aquellas que te permiten desplegar tus talentos. Realízalas como un trabajo o un hobbie.
9) Celebra tus logros: cuando los consigas, dedica un tiempo para festejar con tus seres queridos. Ello te permitirá tomar mayor consciencia de los mismos.
10) Disfruta el presente: saborea cada momento de tu vida. Si tu mente se va hacia el pasado o el futuro, tráela nuevamente al aquí y ahora. El momento presente es tu mayor regalo.
Se trata de un libro para tenerlo en la mesita de luz, listo para ser leído cuando la ocasión lo requiera. Entender lo que le pasa a tu mente te ayudará a superar esos momentos difíciles que nos toca afrontar como personas.
Salir airosos de esta lucha contra las emociones negativas dependerá de cada uno. Saber con qué herramientas contamos para enfrentarlas nos ayudará en esta tarea... Y es aquí, con este libro en tus manos, que tendrás la oportunidad de salir triunfador.
Ficha del libro:
Título: Conoce tus emociones (y sé feliz)
Autora: Viviana Blas
Editorial: V&R Editoras
Páginas: 231
Idioma: español
Sobre la autora:
Página oficial de Viviana Blas: click aquí
Twitter de Viviana Blas: @vivianaelv
Véase además:
V&R Editoras
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