En esta entrevista, la autora de “El mapa del bienestar”, de Ediciones Urano, nos cuenta todo sobre su nuevo libro, donde vamos a descubrir un método para diseñar vidas más plenas y felices.
Por: Rodrigo Lastreto
Ediciones Urano acaba de lanzar “El mapa del bienestar”, el nuevo libro de la Lic. Viviana Kelmanowicz quien luego de décadas de trabajo exitoso con cientos de pacientes y grupos, nos trae la ley de los 4, un método basado en la psicología positiva y las neurociencias, donde, a través de ejercicios sencillos y acciones concretas, podremos generar hábitos que nos permitirán alcanzar el bienestar en nuestra vida cotidiana.
- ¿Qué es el bienestar?
- El bienestar, como la palabra lo indica tiene que ver con estar bien. Con aplicar ciertas herramientas y conocimientos para llegar a ese “bien estar”. En general, la gente relaciona el bienestar con estar alegre. Pero no necesariamente tiene que ver con eso. No significa tener un pensamiento positivo ni repetir autoafirmaciones positivas, no implica un humor elevado permanente ni evitar el conflicto y la negatividad. El bienestar tiene que ver con sentir que nuestra vida tiene un propósito. Por supuesto, las emociones positivas son parte, pero lo más importante en este concepto es la sensación de que nuestra armonía y eje dependen mucho más de nuestro interior que de lo que suceda en el exterior. Está claro que las situaciones externas nos afectarán, pero el bienestar florece cuando podemos actuar para estar bien más allá de lo que suceda.
- ¿Con qué herramientas contamos para lograr el bienestar?
- El bienestar se construye y cultiva. Es como un músculo, y para que no pierda fuerza, tonicidad y nos proteja de las caídas, hay que entrenarlo. Partiendo de este punto primordial, tenemos que saber que, a veces, es complicado entrenar, pero contamos con muchas herramientas para lograrlo e ir en el camino de ese entrenamiento. Ya sabemos, que cuanto más sostengamos un esfuerzo sistemático, constante y una atención que mire lo que nos permite estar bien o florecer, más cerca estaremos del bienestar.
«Viviana nos asegura, con solvencia científica, conocimiento experto y gran sensibilidad, que hay mucho que podemos hacer, más allá de nuestras propias tendencias personales, para encontrar y sostener ese sentimiento de well-being tan anhelado».
Melina Furman, bióloga y doctora en Educación
Además, es profesora asociada en la Universidad de Belgrano y en la Universidad de San Andrés; docente de la maestría de Psicología Positiva en CUPPA Uruguay, y fundadora de Grupo AWE, bienestar en desarrollo. También es autora y coautora de libros y artículos científicos. Ha dictado charlas y conferencias sobre el tema en numerosos eventos científicos y de divulgación en Argentina y LATAM.
- ¿De qué se trata psicología positiva?
- La psicología positiva es la ciencia que se dedica a entender los aspectos que generan bienestar. Según la International Positive Psychology Association, la psicología positiva es el estudio científico de lo que permite prosperar a los individuos y las comunidades. Su objetivo es impulsar un cambio que permita equilibrar la balanza y fomentar la investigación y el desarrollo de lo positivo en el ser humano.
La ciencia de la felicidad no te hace más feliz, no ahuyenta el dolor, lo que hace es fortalecer el sistema inmune psicológico. Esto significa que, si la aplicaras, podrías enfermarte menos, te recuperarías más rápidamente, te volverías más resiliente.
PRESENTACIÓN DEL LIBRO:
La Lic. Viviana Kelmanowicz presentará “El mapa del bienestar” este viernes 2 de agosto, a las 18 hs, en el Ateneo Grand Splendid. La acompañarán Guadalupe Nogués (doctora en biología y autora), el músico Julián Bergman, y el equipo de Ediciones Urano Argentina. Al final de la presentación, Viviana firmará ejemplares de su libro.
Leer un avance del libro: aquí
- Uno de los temas presentes en el libro es la "Ley de los 4" ¿Nos podrías contar sobre estas leyes?
- La ley de los 4 es la brújula que nos marca y orienta para dar comienzo real a la arquitectura y construcción de nuestro bienestar. Creo que este método innovador que creé es un muy buen puntapié para ello. Conocer y comprender el funcionamiento de las 4 leyes es clave para arrancar y explorar el proceso de construcción de bienestar en nuestras vidas.
Estas leyes se encuentran explicadas en el libro, pero a continuación va un breve resumen de cada una de ellas:
1) Automapeo: es específico, es el atlas que hago sobre mí mismo en relación con uno o varios temas de mi vida. Ese mapeo personal me va a permitir deducir cómo me ubico frente a un problema o situación específica que quiero cambiar o mantener.
2) Intención: Lamentablemente, y aunque parezca extraño, la intención se nos va olvidando. Ese “para qué lo hago”, esa motivación, se pierde de manera muy rápida. Y ese es el principal obstáculo para adherirnos, mantenernos y consolidar comportamientos que nos acerquen al bienestar.
3) Atención: manejar lo más posible nuestra atención, focalizarla y mantenerla en lo que queremos es la llave que nos permite abrir con mayor comodidad las puertas del bienestar.
4) Conocimiento: el conocimiento es la dirección que tenés que tomar para lograr el bienestar. Existen caminos específicos que la ciencia de la felicidad descubrió y desarrolló en estos últimos 25 años, y de esto trata esta última ley.
- Para estar prevenidos, ¿Podrías enumerar cosas que atenten contra nuestro bienestar?
- Muchas cosas atentan contra el bienestar hoy en día, la preocupación por nuestra economía personal y social, el no parar y vivir corriendo de un lado a otro, el piloto automático que nos lleva por los caminos acostumbrados sin siquiera ponernos a pensar si eso nos hace bien o si lo podemos cambiar. Nuestros sesgos a la hora de percibir la realidad sin que nos demos cuenta de que los ponemos en juega, sobre todo el sesgo de negatividad, es decir nuestra atención selectiva a lo que no funciona en desmedro de poner la lupa a lo que sí nos hace bien. Hay una frase muy conocida de un neuropsiquiatra americano (Richard Hanson) que dice algo así como: nuestro cerebro se queda pegado a las experiencias negativas como si fuera de velcro, en cambio funciona como si fuera de teflón para las experiencias positivas que se resbalan y desaparecen de nuestra atención y memoria con tremenda facilidad.
- ¿Por qué le recomendarías este libro a los lectores?
- Este libro es para TODOS, está escrito en un lenguaje accesible y no por eso menos profundo, serio y científico. Lo escribí con el propósito de transmitir mi experiencia y conocimiento en el tema a todo aquel que considera que le gustaría experimentar un poco más de bienestar en su vida.
Mi idea fue compartir y ofrecer a los lectores una degustación muy curada que hice en más de 16 años de estudio sobre la ciencia del bienestar y mis 30 años como psicoterapeuta. Me encantaría que el libro impulse a las personas a conectarse de un modo diferente consigo mismos y con el mundo, y les sirva para convertirse en alguien que se anime a más, se arriesgue más.
Estoy segura de que van a encontrar minipasos para embellecer su día a día y diseñar un buen mapa para hermosear su vida y la de los que los rodeen, y por qué no, puedan colaborar en la construcción de un mundo mejor.
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